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【西安新城中大耳鼻喉医院】高考倒计时，决胜考场的秘籍原来在这里!

时间：2017年06月05日 10:31 来源： 西安新城中大耳鼻喉医院 阅读：3035次进入医生答疑区

　　一年一度的高考又要来了，

　　亲爱的同学们——家长们，你们都准备好了吗?

　　根据一项对高考状元进行的跟踪研究发现，

　　在影响高考成功的20大因素中，最重要的竟然是它——

　　考试中间的心态!

　　是考试前的心理状态，是学习方法，才是学习基础……

　　有没有让你大吃一惊?

　　原来决胜考场的秘籍是考试心态!

　　那么，如何将心态调节好到最佳状态，迎战高考呢?

　　1、熟悉考场，备好证件与文具

　　每年高考都会发生考生走错考场和因塞车或天气不好等原因而影响考生准时到达考场，而一旦出现这样的意外情况，考生的心态就很难平静下来，从而影响考试发挥。

　　因此，建议最好在考试前一天准确掌握考场的具体位置，必须亲自走一趟，事前选择好工具和线路。

　　其次，考试当天出发前，一定要检查相关证件和文具是否带好。最好多准备一份考试用的文具，以防考试中出现各种意外情况。
 

　　2、心理暗示，度过考前5分钟

　　有的老师或者家长会告诉考生，进入考场如果紧张，就默念“别紧张、别紧张”这类的词暗示自己，但其实，这是不主张的方式，而且有可能适得其反。

　　那么，该如何让紧张兴奋的自己平静下来呢?

　　这些词或许可以帮到你：

　　“放松放松放松……”

　　“我已经平静下来了”

　　“一会儿就好了，很快会过去的”

　　另外，考生还可以通过默念试题的办法，来加强自己对试题的注意力，如果念一遍，头脑还是一片空白，可以接着念遍。在念的时候用笔把重要内容标示出来，同时使用深呼吸放松，也就是腹式呼吸，用腹部的收缩与扩展进行呼吸的一种方法。这种方法有3个要领。

　　，无论是吸气还是呼气，胸部都不能动，也就是说不能用胸部的扩张来进行呼吸，可通过镜子观察自己吸气时胸部、肩部等上身部分是否在动来判断。

　　，吸气时，努力向外撑大腹部，就像给气球打气一样，让自己的腹部鼓起来。

　　，尽时放慢呼吸节奏，慢慢吸气，停滞3秒，再用嘴轻轻地把气吐出来。

　　当然，深呼吸训练平时加以练习，直到自己掌握，并且能够快速消除兴奋紧张为止。
 

　　3、“放下输赢，才能赢”

　　我们不要刻意对考试赋予太多的意义，把它看得淡一些，尽量把它看成是一次平常的考试或测验，即放下名利心，反而会有更好表现。做题过程中，只想答题，不想结果，认认真真地思考每道题，尽量争取把题目做出来，只要还有时间就决不放弃。

　　做题过程中，用“加法思维”的眼光来看考试分数。拿到卷时的确是零分，只有你做题以后，才能得分，你做得越多，正确的越多，你的得分才会更多。

　　切记——考试分数不是因为有题目不会而丢分的，而是因为有题目会做而得分的。
 

　　4、患上突聋建议两周内就诊

　　“突发性耳聋发病诱因多于感冒、受凉，劳累、精神紧张等”西安新城中大耳鼻喉医院专家表示，“突发性耳聋出现耳鸣、耳闷首发症状，但多数人未理会，认为会自愈。这里需要纠正这一常识性的错误认识，突发性耳聋会导致听力越来越差，有的甚至在数分钟或数小时内到最低点，如不尽量早些采取治疗，自愈的可能性不大。因此，出现不明原因耳鸣、眩晕伴有听力下降应尽早到医院检查，突发性耳聋治疗越早疗效越好，建议尽量在两周内开始治疗”。
 

　　5、遇到问题积极暗示自己

　　积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。

　　考试做题不会一帆风顺，一定会遇到这样那样不如意的问题，这个时候，自己头脑中的自我暗示语言对于心态的影响就至关重要。

　　一般心态发挥失常的同学都是用消极的自我暗示言语，遇到问题时说：“完了，完了，他做得比我好，我没戏了!”

　　这样的话会让人丧失斗志，一旦有这样的内部言语出现，应当立即用肢体动作(掐一下自己、咬一下嘴唇等)命令消极暗示停下来，换用积极的言语占据自己的大脑空间，这样才能避免消极心态的影响。

　　比如，遇到别人翻卷、交卷时，你就暗示自己说：“慢下来，我有的是时间完成答题，不要慌!我只要按时交卷就可以了。”

　　遇到自己有新的题型不会做的时候，暗示自己说：“我没有见过这种题，我不会做，别人也没有见过这种题，同样也不会做，耐心一点!

　　”当遇到一些复杂的题，自己没有思路的时候，你就暗示自己说：“我能行，再从其他角度思考，就一定能行，保持冷静!”
 

　　最后，送给考生们两句话：

　　考试并不能决定命运，

　　高考即将来临，

　　愿你认真备战，题名金榜!
 

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